一碰头发就头皮、发根疼，多与头皮神经敏感、局部炎症、物理牵拉或全身状态波动有关，需结合诱因和伴随表现判断。
一、最常见的4类诱发原因
物理牵拉刺激：长期扎过紧的马尾、脏辫，或频繁烫染、用强清洁力洗发水，会牵拉发根、损伤头皮屏障（头皮表面的保护结构，能锁水、抵御外界刺激），触碰时直接刺激神经末梢产生痛感，儿童扎过紧的辫子也易出现这类问题。
头皮局部炎症：最常见的是脂溢性皮炎（头皮油脂分泌旺盛伴随的慢性炎症，常伴随头屑增多、发红）、毛囊炎（发根部位的毛囊被细菌感染，会出现小红疹、脓疱），炎症会让头皮神经处于高敏感状态，轻微触碰就会疼。
神经功能性疼痛：熬夜、感冒、压力大时，枕神经（分布在后脑勺、连接头皮的感觉神经）容易出现兴奋性增高，表现为触碰头发时的阵发性刺痛，疼痛位置常固定在后脑勺或单侧头皮，部分人受凉后也会诱发。
全身状态影响：发烧、饮酒后或更年期激素波动时，头皮血管会出现扩张、神经敏感性上升，也会出现触碰头发时的弥漫性头皮疼，一般随全身状态恢复会逐渐缓解。
二、居家可操作的缓解方法
出现这类头皮疼时，首先要松开扎紧的头发，用37~40℃的温水洗头，避免用指甲抓挠头皮，选择温和无刺激的洗护产品。如果是局部轻微毛囊炎，可先用碘伏消毒红肿的发根部位；神经痛发作时要注意保暖，避免冷风直吹头皮，尽量保证充足睡眠。儿童出现这类情况要先检查是否有扎发过紧、头虱或头皮抓伤的问题，不要随意给孩子用成人止痛药膏。
三、需要及时就医的情况
如果头皮疼持续超过3天没有缓解，或伴随头皮脓疱、破溃、剧烈头痛、发烧、皮疹沿单侧头皮分布（要警惕带状疱疹，病毒感染引起的神经损伤，早期可能只疼不出疹），要及时到皮肤科就诊。如果考虑用中成药或中药调理，严禁自行服用，必须面诊辨证。
多数触碰诱发的头皮疼都和外界刺激或短期身体状态波动有关，去除诱因后1周内大多能自行缓解，不要过度焦虑。日常要避免过度牵拉头发，减少频繁烫染，洗头时用指腹按摩代替指甲抓挠，能减少这类问题的发生。
参考文献：
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