皮肤晒伤后疼需立刻脱离日晒环境，及时给皮肤降温补水，做好创面保护，症状严重时要及时就医处理。
一、晒伤后第一时间的紧急止疼处理
出现晒伤疼痛后需立刻转移到阴凉避光处，用常温的干净毛巾或无菌纱布冷敷疼痛部位，每次10~15分钟，帮助快速降低皮温、减轻灼热痛感。
禁止冰敷：过低温度会加重皮肤屏障损伤，反而加剧疼痛。
温和清洁：用32~34℃的温水轻柔冲洗晒伤部位，避免使用肥皂、沐浴露等刺激性清洁产品，不要揉搓患处。
儿童皮肤角质层（皮肤最外层的保护结构）厚度仅为成人的1/3，晒伤后冷敷需隔一层干净棉布，避免直接接触皮肤引发冻伤。
二、适合居家使用的安全止疼修护方法
皮肤降温后可薄涂成分简单的保湿修护产品，帮助锁住皮肤水分、修复受损屏障，缓解干燥引发的牵拉痛。
可选修护成分：含神经酰胺（皮肤本身存在的脂质成分，可填补受损屏障）、透明质酸的温和保湿乳，或纯度较高的芦荟胶，避免选择含酒精、香精、果酸的刺激性产品。
水疱处理：若出现较小的透亮水疱，不要挑破，可局部涂抹轻薄的抗菌药膏预防感染，用无菌纱布轻轻覆盖保护即可。
三、出现这些情况必须及时就医
若晒伤部位疼痛剧烈、水疱面积超过全身皮肤10%（大概等同于10个手掌大小），或伴随发热、头痛、恶心、寒战等全身症状，需立刻就医处理。
特殊人群注意：婴幼儿、孕妇、皮肤敏感人群晒伤后不建议自行用药，疼痛明显时需优先就诊，避免诱发全身不良反应。
用药提示：疼痛难以忍受时可在医生指导下使用口服抗炎止疼药物，局部严禁自行涂抹激素类药膏或偏方（如牙膏、酱油等），避免加重感染或色素沉着。
日常晒伤恢复期间要严格做好硬防晒（打伞、戴宽檐帽、穿长袖衣物），避免二次日晒加重损伤，一般轻度晒伤的疼痛3~5天可逐渐缓解。
参考文献：
[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识(2017)[J]. 中华皮肤科杂志，2017，50(5)：316-320.
[2]中华医学会皮肤性病学分会儿童皮肤病学组. 儿童皮肤屏障功能保护及临床应用专家共识[J]. 中华皮肤科杂志，2022，55(9)：753-759.
