肋骨骨折后需优先选择不压迫伤处、减少胸廓牵拉的睡姿，以健侧卧位、平卧位为主，避免俯卧、患侧压迫，同时做好体位支撑。
一、不同恢复阶段的推荐睡姿
1. 急性期（伤后1~2周）
此阶段骨折断端不稳定（指骨折处还未形成纤维连接，轻微挪动就可能移位），疼痛最明显，优先选择健侧卧位（即朝向没有骨折的一侧躺），双腿间可夹软枕减少躯干扭转；若双侧肋骨骨折，可采取30°半平卧位，背后垫软枕支撑，避免完全平卧时咳嗽、深呼吸牵拉断端。
2. 恢复期（伤后3~8周）
此时纤维骨痂（指骨折处初步形成的纤维样愈合组织，有一定稳定性但未完全长牢）开始形成，疼痛减轻，可交替采取健侧卧位、平卧位，每次调整体位时需用手轻按骨折部位的胸带固定处，避免动作过快牵拉胸廓，尽量不要长时间保持同一个姿势。
二、睡姿调整的必备支撑要点
胸带固定：睡前需确认医用胸带（用于限制胸廓过度活动的固定带）松紧适宜，以能插入1根手指、不影响正常呼吸为宜，避免睡眠中胸带移位压迫伤处。
软枕支撑：健侧卧位时在腰背部、胸前各垫1个软枕，减少躯干倾倒牵拉肋骨；平卧时在膝下垫软枕，放松腹部肌肉，降低胸廓牵拉张力；儿童患者需选择高度适中的软枕，避免颈部过度屈曲影响呼吸。
床品选择：避免睡过软的床垫，防止身体下陷导致骨折处受力不均，硬度以平躺时腰部不悬空为宜。
三、需要规避的错误睡姿
严禁采取俯卧位（趴着睡），该姿势会直接压迫胸廓，限制呼吸动度，还可能导致骨折断端移位损伤胸膜（包裹肺部的薄膜，损伤后可能引发气胸）；避免患侧卧位，防止身体重量直接压迫骨折部位加重疼痛、影响愈合；不要半躺时把手臂举过头顶，该姿势会牵拉肋间肌肉带动骨折断端活动。睡眠中如果出现胸闷、呼吸费力、伤处剧烈疼痛，要缓慢调整体位并及时就医。
参考文献：
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