关节炎发作时需先减少关节负重，通过规范镇痛、局部护理缓解症状，长期需做好关节养护并遵医嘱控制原发病。
一、急性疼痛发作的即时缓解方法
1. 制动与局部护理
疼痛发作第一时间要减少患病关节活动，比如膝关节炎发作时避免爬楼、蹲跪，可用毛巾包裹冰袋做局部冷敷（每次10~15分钟，避免直接接触皮肤冻伤），减轻局部红肿热痛，不要盲目按揉肿胀部位，避免加重炎症渗出。
2. 规范用药镇痛
可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（一类通过抑制炎症反应减轻疼痛的口服或外用药物）镇痛，外用药物优先选择透皮吸收的抗炎药膏，减少口服药的胃肠道刺激，不要自行长期服用止痛药物，也不要轻信所谓“根治关节炎”的偏方。
二、日常长期养护减少疼痛发作
控制体重：体重超标会给膝、髋等负重关节增加3~5倍的压力，将体重维持在BMI正常范围（18.5~23.9），可大幅降低关节磨损概率，减少疼痛发作频率。
科学运动：选择游泳、平地快走等对关节负重小的运动，增强关节周围肌肉力量，肌肉相当于关节的“天然护垫”，力量充足可稳定关节、减少磨损，避免爬山、频繁蹲起等加重关节负担的运动。
注意保暖：关节受凉会诱发局部滑膜（关节内分泌润滑液的薄膜组织）痉挛加重疼痛，降温时要做好关节保暖，夏季避免空调直吹关节部位。
三、需及时就医的疼痛信号
如果关节疼痛伴随明显肿胀、关节变形、活动受限、发热，或休息、常规镇痛后3天以上没有缓解，要及时到风湿免疫科或骨科就诊，排查是骨关节炎、类风湿关节炎（一种自身免疫攻击关节滑膜的慢性疾病）、痛风性关节炎等不同类型，针对病因治疗，避免关节出现不可逆损伤。儿童出现关节痛还要警惕生长痛以外的幼年特发性关节炎，不要自行按“缺钙”处理延误诊治。
四、特殊人群的疼痛应对注意事项
老年患者、儿童、孕妇及肝肾功能异常人群出现关节痛，不要自行购买止痛药物服用，需先就医明确病因。中医调理需根据证型选择方案，如风寒湿痹（风寒湿邪侵入关节导致的疼痛，遇冷加重）可配合艾灸等外治方法，严禁自行服用，必须面诊辨证。
关节炎疼的应对核心是急性期科学镇痛缓解症状，长期做好关节养护减少磨损，出现异常信号及时就医明确病因，避免盲目用药或拖延诊治导致关节功能受损。
参考文献：
[1]中华医学会风湿病学分会.骨关节炎诊疗指南(2018年版)[J].中华骨科杂志，2018，38(12)：705-715.
[2]中华医学会风湿病学分会.类风湿关节炎诊疗指南[J].中华内科杂志，2018，57(4)：242-251.
[3]张伯礼，吴勉华.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2017：387-394.
