感冒发低烧37.5℃时，优先采用物理降温与生活护理，必要时在医生指导下使用退热药物。通过科学调节体温、补充水分、合理休息，多数可在3~5天内缓解症状。
一、物理降温核心方法
温水擦拭：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭时间10~15分钟，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤并加速体温下降）。
退热贴辅助：将退热贴贴于额头或颈部大血管处，通过凝胶层中的水分汽化散热，适合儿童及成人使用，每4~6小时更换一次。
环境调节：保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，避免闷热或寒冷环境，开窗通风时注意避免直接吹风。
二、生活护理关键措施
补充水分：多喝温水（少量多次），每日饮水量1500~2000ml，可适当饮用淡盐水或电解质水，预防脱水及电解质紊乱。
饮食调理：清淡饮食，选择易消化的粥类、面条，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），避免辛辣油腻食物加重身体负担。
充分休息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，可适当卧床静养，帮助免疫系统恢复。
三、药物使用注意事项
用药指征：若体温持续37.5~38.5℃超过3天，或伴随明显头痛、肌肉酸痛、呼吸困难等症状，应及时就医。
退热药物选择：成人可选用对乙酰氨基酚或布洛芬（需间隔4~6小时服用，避免重复用药）；儿童需按年龄体重调整剂量，严禁自行服用复方感冒药。
中药辅助：风寒感冒初期可饮用生姜红糖水（生姜3~5片+红糖适量），风热感冒可选用板蓝根颗粒（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
四、特殊人群注意事项
儿童：避免使用成人药物，可用温水擦拭颈部、腋窝等部位，体温超过38.5℃时遵医嘱用药，同时观察精神状态及食欲变化。
孕妇：优先物理降温，用药前必须咨询产科医生，禁用阿司匹林（可能影响胎儿）。
老年人：注意监测体温变化，避免因脱水导致体温调节能力下降，降温过程中避免快速大量出汗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国流行性感冒诊疗方案(2020年版)[J].中国全科医学，2020，23(15)：1859-1866.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-128.
[3]中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社，2022：89-95.
