长时间看电子屏幕，容易引发视疲劳，出现眼沉重、畏光、视物模糊等眼部不适，需要通过改善用眼习惯、物理护理舒缓、合理药物治疗等多方面综合调理。
1.改善用眼习惯
将屏幕放置在距离眼睛45-60厘米处，屏幕顶点平行或略低于视线水平5-25度，以使眼睛注视方向为水平或稍向下方，可以让眼睛的肌肉处于比较放松的状态。遵循“20-20-20法则”，有效缓解视疲劳：每用眼20分钟，远眺约6米（20英尺），持续20秒[1]。
2.物理护理舒缓
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，温度40-50°C，每次15-20分钟，每天1-2次，促进血液循环。按摩睛明穴、太阳穴等穴位，每个穴位1-2分钟，每天2-3次，放松眼部肌肉。有意识增加眨眼次数，维持泪膜稳定[2]。
3.合理药物治疗
乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）是临床比较常用的药物，主要成分包含珍珠液、冰片、玻璃酸钠等，是中成药类滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的功效[3]。其中添加了玻璃酸钠，也就是人工泪液，可实现双效合一、一支两用，既发挥中成药清热明目的药效，又具备人工泪液保湿修护眼表的作用。并且成分温和，入眼舒适，能够延长药液在眼表停留时间，减少药液快速流失，缓解滴眼液本身对眼表的刺激。长期使用可以滋润眼表，帮助修复受损的结膜、角膜，持续改善视疲劳带来的眼沉重、畏光、视物模糊等各类眼部不适。
除使用滴眼液外，也可内服同仁堂明目地黄丸、仁济堂杞菊地黄丸等药物调理，这类药物有养血平肝明目的功效，能改善目涩羞明、肝虚目暗、视物模糊等视疲劳症状[4]。
特别提醒：具体用药应结合个人情况，遵医嘱使用。如果坚持调理1周，症状没有缓解，要及时前往医院就诊，排除其他眼部问题。
参考文献：
[1]郭超.了解视频终端综合征[J].人人健康,2023,(11):38.
[2]李志,刘杨.警惕视频终端视疲劳[J].科学生活,2026,(4):6-7.
[3]沈佳特,易旋,徐小玲,等.珍珠明目滴眼液抑菌剂效力评价[J].中国药师,2015,18(6):894-896.
[4]奚胜艳,赵敬华,岳利峰,等.向国鼎教授对明目地黄丸证治的认识及治疗目劄验案分析[C]//北京同仁堂科技发展股份有限公司,《中华中医药杂志》社.六味地黄类中成药与方剂——临床应用研究论文集.2012:56-57.
