坐飞机出现耳鸣耳痛多与气压变化导致的中耳内外压力差有关，可通过主动调压动作缓解，特殊人群需提前做好防护。
一、起降阶段即时缓解的调压方法
飞机起降时气压快速变化，易引发咽鼓管（连接中耳与鼻咽部的通气管道，负责调节中耳压力）功能暂时异常，可通过以下动作快速调压：
吞咽/咀嚼动作：嚼无糖口香糖、小口频繁喝水或吞咽口水，能带动咽鼓管开放，平衡中耳内外压力，适合全年龄段人群使用。
瓦尔萨尔瓦动作：捏住鼻子、闭紧嘴巴，轻轻向鼻腔方向鼓气直到耳朵出现“咔哒”的通气感，注意力度要轻柔，感冒鼻塞时不要做这个动作。
打哈欠动作：主动张大嘴做深度打哈欠的动作，能直接牵拉咽鼓管周围肌肉，促进管道开放，缓解闷痛感。
二、不同人群的针对性防护要点
普通健康人群在飞机起降前10分钟开始做调压动作即可，特殊人群需提前做好准备：
儿童群体：婴幼儿起降时不要让其睡觉，可喂温水、母乳或使用安抚奶嘴，通过频繁吞咽平衡压力，3岁以上儿童可教其嚼口香糖或吹小气球锻炼咽鼓管功能。
感冒/鼻炎人群：起降前15分钟可遵医嘱使用鼻用减充血剂（收缩鼻腔黏膜、改善通气的滴鼻药物），通畅咽鼓管开口，严重鼻塞时建议暂缓乘坐飞机。
耳部术后人群：术后3个月内乘坐飞机需先经耳鼻喉科医生评估，确认咽鼓管功能恢复后再出行，避免压力损伤术区。
三、异常耳痛的处理与就医提示
大部分起降时的耳痛耳鸣会在飞机平飞或落地后1~2小时内自行缓解，若出现以下情况需及时就医：
落地后耳痛、耳鸣、耳闷感持续超过24小时，或伴随听力下降、耳道流血、眩晕症状，可能出现了航空性中耳炎（气压差导致的中耳黏膜损伤、积液病变），不要自行掏耳或随意滴药。
本身有慢性中耳炎、鼓膜穿孔病史的人群，出行前可提前咨询医生备好对症药物，出行时避免在飞机上睡觉，起降阶段持续做调压动作。
日常可通过捏鼻鼓气练习、吹气球等方式锻炼咽鼓管功能，减少乘机时耳部不适的发生概率。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会耳科学组.气压创伤性中耳炎诊断和治疗指南(2022)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2022，57(10)：1161-1166.
[2]王正敏，陆书昌.现代耳鼻咽喉科学[M].人民军医出版社，2001：452-454.
