妈妈手（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎）可通过休息制动、物理治疗、药物注射及手术治疗缓解，日常需注意腕部姿势和劳损防护。
一、休息与制动
急性期处理：减少腕部用力动作，避免拧毛巾、提重物等重复性活动。可佩戴护腕固定（保持腕关节中立位），必要时短期使用弹性绷带适度加压。
日常防护：抱孩子、做家务时采用正确姿势（如手腕自然伸直而非弯曲），使用工具时选择符合人体工学的握具，避免长时间保持同一姿势。
二、物理治疗
冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，每次15~20分钟；慢性期热敷促进血液循环，可配合温水泡手（水温40℃左右）。
超声波与冲击波：专业医疗机构采用超声波（频率0.8~3MHz）或体外冲击波治疗，通过机械振动松解粘连组织，每周1~2次，3~5次为一疗程。
手法松解：由康复师进行腕部轻柔按摩，重点放松桡骨茎突处肌腱，配合被动屈伸腕关节（幅度不超过无痛范围）。
三、药物与注射治疗
口服药物：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需饭后服用），连续使用不超过1周，胃溃疡患者慎用。
局部注射：在腱鞘内注射糖皮质激素（如曲安奈德）+局部麻醉药混合液，可快速缓解疼痛，严禁自行服用，必须面诊辨证，同一部位注射不超过2次。
四、康复锻炼
拉伸训练：每日3组，每组3次，缓慢做腕关节背伸（手背向上）、掌屈（手掌向下）及桡侧偏斜（拇指侧）动作，每个动作保持10秒。
力量训练：使用轻量弹力带进行手腕屈伸抗阻练习，从无阻力开始，逐渐增加负荷，增强肌腱耐受性。
五、手术治疗
适应症：经保守治疗3个月无效，疼痛严重影响生活，或出现弹响指（手指卡住无法伸直）时，可考虑手术松解狭窄腱鞘。
术式选择：关节镜下微创手术创伤小、恢复快，术后需佩戴护腕2周，逐步恢复腕部活动。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国慢性疼痛防治专家共识(2021)[J].中华疼痛学杂志，2021，17(5):321-328.
[2]人民卫生出版社.外科学(第9版)[M].北京:人民卫生出版社，2018:789-791.
[3]中医药管理局.中医病症诊断疗效标准[Z].南京:南京大学出版社，1994:123-125.
