肩胛骨是位于背部上半段的三角形扁骨，左右各一，对称分布在第2至第7肋骨的后侧。
一、体表定位：轻松找到肩胛骨
1. 基础定位方法
自然站立时，用手沿着后背摸到的两侧对称的三角形骨性结构就是肩胛骨，它的外侧缘靠近腋窝，内侧缘靠近脊柱，上缘平对第2肋骨，下缘平对第7肋骨。肩胛骨的前面（朝向胸腔的一面）与肋骨相连，后面（朝向背部皮肤的一面）有一条横行的骨性隆起，叫做肩胛冈（就是后背摸到的“横棱”）。
2. 儿童定位技巧
对于儿童来说，肩胛骨更薄、更小，家长可以让孩子自然垂臂，轻轻触摸孩子后背两侧的三角形骨性区域，避免用力按压，以免造成不适。
二、解剖结构：肩胛骨的关键组成
1. 核心结构名称
肩胛冈：肩胛骨后面的横行骨性隆起，是背部肌肉的附着点，也是体表定位的重要标志。
肩峰：肩胛冈的外侧端膨大，是肩部最外侧的骨性突起，也就是我们常说的“肩膀尖”。
关节盂：肩胛骨外侧缘的浅凹，与肱骨头（上臂骨的近端）构成肩关节，是上肢活动的重要结构。
2. 结构功能意义
这些结构为肩部和背部的肌肉提供附着点，支撑上肢的抬举、旋转等活动，同时保护胸腔后侧的重要器官。
三、肩胛骨的常见异常表现
1. 翼状肩胛
正常情况下肩胛骨紧贴胸壁，当肩胛骨内侧缘或下角翘起、脱离胸壁时，就像翅膀一样突出，叫做翼状肩胛，多与前锯肌、斜方肌等肌肉力量薄弱或神经损伤有关。
2. 肩胛骨疼痛
肩胛骨周围疼痛多与肌肉劳损、肩袖损伤、颈椎病等有关，长期伏案、姿势不良是常见诱因，儿童若长期保持不良坐姿也可能出现肩胛骨区域的酸痛不适。
四、日常保护与注意事项
1. 姿势调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间含胸驼背，伏案时每30~40分钟起身活动肩部，避免肌肉长期紧张。
2. 适度锻炼
可以通过靠墙站立、扩胸运动等方式锻炼肩胛骨周围的肌肉，增强肌肉力量，维持肩胛骨的稳定，儿童可以通过游泳、抛接球等运动锻炼肩部肌肉。
3. 就医提示
如果出现肩胛骨明显翘起、持续疼痛、活动受限等情况，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
参考文献:
[1] 柏树令,应大君.系统解剖学[M].北京:人民卫生出版社,2018:45-48.
[2] 国家卫生健康委员会.中国居民健康素养基本知识与技能[M].北京:人民卫生出版社,2020:32-35.
