健身的好处主要包括提高机体免疫力、降低呼吸系统疾病的发生几率、塑形,但是健身也存在坏处,比如关节以及肌肉损伤。
1.提高机体免疫力
通过健身可以帮助促进机体的新陈代谢,从而有效的提高机体的抵抗力。
2.降低呼吸系统疾病的发生几率
健身的过程中能够帮助锻炼肺功能,增加肺活量,有利于降低呼吸道感染、肺部肿瘤等疾病的发生。
3.塑形
通过健身的方式来帮助消除体内多余的脂肪,并增加肌肉含量,使体形看起来更加的完美。
如果没有通过正确的方式健身,比如健身前后没有拉伸、过量运动等,则可能会导致关节或者肌肉受损,加重身体不适的感觉。



