紧张睡不着觉，可以通过改善生活方式、调节情绪、中医理疗、药物治疗等方面，改善症状，具体如下：
1、改善生活方式
紧张睡不着觉的患者需要保持规律的作息，避免长时间熬夜，白天注意劳逸结合，不宜过度劳累，可以适当运动。此外，睡前可以喝一杯牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐等，提高睡眠质量。
2、调节情绪
患者需要积极调节自身情绪，可以多与家人朋友沟通交流，释放心中的压力，避免过重的思想负担，有帮助入眠。
3、中医理疗
患者可以到正规中医馆做头部按摩、针灸理疗，促进头部血液循环，改善病情。
4、药物治疗
如果患者病情严重，以上治疗方法效果不好，可以在医生指导下服用安神补脑液、清脑复神液等药物进行治疗。
