做完俯卧撑手臂无力怎么恢复

做完俯卧撑手臂无力通常考虑是运动过量导致的，可以通过拉伸运动、热敷、按摩等方式恢复，具体如下：

1、拉伸运动

做完俯卧撑后不要马上休息，可以对手臂进行充分的拉伸，比如在直立状态下，手臂伸直举过头部，十指反手交叉，尽量向上伸展，这样可以促进血液循环，加快肌肉的恢复，从而改善手臂无力的问题，也可以减轻第二天手臂酸痛的症状。

2、热敷

做完俯卧撑后，也可以对手臂进行热敷，促进手臂血液循环，恢复肌肉状态，减轻疲劳，以达到改善手臂无力的问题。

3、按摩

除了上述方式，运动后也可以针对目标肌群进行按摩，以促进肌肉力量的恢复，缓解肌肉酸痛，对于改善手臂无力有一定帮助。