如何提高大脑的注意力?

来源:民福康

可以通过饮食调理、认知训练、视觉训练、听觉训练等方式提高大脑的注意力。

1.饮食调理:日常可适量进食核桃、腰果、花生、沙丁鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼、鲳鱼等食物,其中含有的不饱和脂肪酸有利于大脑的发育,可能提高注意力;

2.认知训练:通过认知训练保持大脑思维的活跃,可以提高注意力、记忆力、思维力、认知灵活性;

3.视觉训练:通过纸牌记忆训练、字母数字对应训练等提高大脑的反应能力,并可以集中注意力;

4.听觉训练:可以通过分辨声音的方向、音量、音色提高大脑的注意力,并且可以提高听觉灵敏度。

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突然一边脸面瘫怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
突然一边脸面瘫(面神经麻痹)最常见为周围性(如特发性贝尔氏麻痹),但需警惕中枢性病因(如脑梗死/出血),黄金干预期24-72小时,立即就医排查(CT/MRI)明确诊断,避免延误治疗。 一、周围性面神经麻痹(贝尔氏麻痹) 多因病毒(HSV-1)感染或免疫力下降诱发,表现为单侧面部肌肉无力、口角歪斜、闭
越困越睡不着什么原因
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
越困越睡不着的核心原因是睡眠内稳态压力(身体积累的困意)与大脑觉醒系统的动态失衡,导致“身体想睡但大脑清醒”的恶性循环。 睡眠内稳态过载:长期睡眠不足或昼夜节律紊乱时,大脑会启动“过度疲劳补偿机制”,但褪黑素分泌延迟或不足,使皮层仍处于兴奋状态。例如,连续熬夜后,肌肉放松却伴随思维活跃,越躺越清醒。
嘴歪面瘫怎么引起的
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
嘴歪面瘫(面神经麻痹)主要因面神经损伤导致,临床分为周围性(最常见,占70%~80%)和中枢性(与脑部疾病相关),其余为外伤、感染、肿瘤等明确病因。特发性(贝尔氏麻痹)常与病毒感染或免疫力下降有关,中枢性多由脑梗死、脑出血等脑血管病引发,需结合具体症状和检查判断。 一、周围性面瘫(最常见类型):病因
脑得生丸的作用
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
脑得生丸是用于瘀血阻络所致缺血性中风、脑动脉硬化等病症的中成药,具有活血化瘀、通经活络的作用,可辅助改善相关症状及治疗。 一、针对缺血性中风的辅助治疗 缺血性中风常因脑部血流障碍引发,脑得生丸通过活血化瘀成分,可改善脑部微循环,促进侧支循环建立,辅助改善神经功能缺损症状。但需注意,其仅为辅助
帕金森病吃什么药好
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
帕金森病药物治疗以改善运动症状为核心,临床一线用药包括左旋多巴类制剂、多巴胺受体激动剂、MAO-B抑制剂、COMT抑制剂及抗胆碱能药物,需个体化选择并注意特殊人群禁忌。 左旋多巴类制剂(如多巴丝肼、卡比双多巴)是改善震颤、僵直、运动迟缓的一线药物,为治疗金标准。长期使用可能出现异动症、症状波动,老年
躺着坐着骑车不晕走路就晕怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
躺着、坐着、骑车时不晕但走路晕,多与平衡系统协调功能异常、体位变化引发的血液循环或神经调节波动有关,常见于内耳病变、体位性低血压或本体感觉障碍。 一、内耳平衡器官功能异常 内耳椭圆囊、半规管负责感知头部运动和空间位置,耳石症(耳石脱落)或梅尼埃病等病变时,体位变化(如走路)会触发异常刺激,导致眩
天冷头痛是怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
天冷头痛多与环境温度骤变引发的生理反应相关,如头部血管收缩、血压波动、神经敏感性增加或鼻窦黏膜刺激等,不同诱因伴随不同症状表现,需结合个体情况判断。 一、血管收缩诱发偏头痛或紧张性头痛。寒冷刺激使颅内外血管收缩,偏头痛患者因血管调节功能异常易发作,表现为单侧搏动性疼痛,伴畏光、恶心;女性因雌激素波动
六味地黄丸治疗失眠多梦吗
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
六味地黄丸对肾阴不足型失眠多梦可能有辅助改善作用,但并非适用于所有失眠类型。中医理论中,肾阴亏虚可致虚火内扰,出现失眠多梦、腰膝酸软等症状,六味地黄丸通过滋阴补肾、填精益髓,可能缓解相关症状,但对心脾两虚、肝郁化火等其他证型失眠效果不佳。 一、适用的中医证型 肾阴不足型失眠多梦:表现为入睡困难、多梦
经常头晕胀痛怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
经常头晕胀痛是临床常见症状,可能由血压异常、颈椎劳损、精神压力、睡眠障碍或偏头痛、耳石症等器质性疾病引起,需结合伴随症状及持续时间判断。 血压异常 血压波动是头晕胀痛的常见诱因。高血压患者因脑血管压力增高,多表现为头胀、后枕部闷痛,晨起或情绪激动后加重;体位性低血压(久坐/久躺后起身时)则伴随头
老人脑梗塞溶栓药物
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
老人脑梗塞(缺血性脑卒中)发病4.5小时内使用阿替普酶(rt-PA)等溶栓药物可显著改善预后,需严格筛选禁忌证后尽早用药。 一、超早期时间窗用药 1. 发病4.5小时内是rt-PA溶栓黄金期,研究显示此阶段用药可降低3个月内致残率约10%,需排除近期出血史、严重高血压(>180/110mmHg)、抗
脑梗死和脑梗塞的区别
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
脑梗死和脑梗塞本质上是同一种疾病,在医学上没有实质性区别。 脑梗死与脑梗塞是完全相同的疾病,二者均指因脑血管阻塞导致局部脑组织缺血、缺氧,进而引发神经细胞坏死的病理过程,其核心机制均为血栓形成或栓子栓塞引发的脑供血中断。 医学规范中,“脑梗死”是更严谨的标准术语,强调脑组织坏死的病理结果;而“脑梗塞
起床头痛是怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
起床时出现头痛通常与睡眠质量、血压波动、颈椎压力或基础健康问题相关。部分因短暂生理因素(如睡眠不足)引发的头痛可通过调整作息缓解,但频繁发作或伴随其他症状(如恶心、视力模糊)时,需警惕睡眠呼吸暂停、高血压或偏头痛等潜在问题。 一、睡眠不足或睡眠呼吸暂停 睡眠时长不足或质量差会中断正常睡眠周期,导致脑
植物神经紊乱算不算病
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
植物神经紊乱(也称自主神经功能紊乱)是一类因长期精神心理因素、慢性压力或睡眠障碍等诱发的自主神经系统功能失调性疾病,临床以多系统症状为主要表现,需科学干预以避免影响生活质量。 自主神经由交感神经和副交感神经组成,二者相互制衡维持机体稳态。当长期压力或情绪因素打破平衡时,即出现功能紊乱,属于常见的功能
老人经常头晕呕吐怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
老人经常头晕呕吐可能由多种原因引起,如脑供血不足、高血压、低血糖、耳石症等,需结合病史和检查明确,优先排查心脑血管、代谢及前庭系统问题,避免延误严重疾病(如急性脑卒中)的诊治。 一、神经系统疾病。老年人脑血管硬化、斑块形成易致脑供血不足,常伴随记忆力减退、肢体麻木;高血压性脑病或脑梗死前驱症状也会引
癫痫病灶怎么去
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
癫痫病灶的去除(致痫灶切除)是药物难治性癫痫的重要根治手段,需结合精准定位与个体化方案。 一、病灶定位诊断 癫痫病灶定位依赖多模态检查:脑电图捕捉异常放电,MRI识别结构异常(如海马硬化),PET/SPECT评估脑代谢差异。必要时结合颅内电极,明确致痫灶范围与功能区关系。 二、手术治疗 手术
贝尔氏面瘫怎么治疗
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
贝尔氏面瘫治疗以早期干预为关键,发病1周内优先口服糖皮质激素(如泼尼松)联合抗病毒药物(如阿昔洛韦),辅以眼部保护和面部肌肉康复训练,多数患者预后良好,严重病例或遗留后遗症者需长期康复管理。 一、急性期药物治疗。糖皮质激素为一线治疗,可减轻神经水肿,促进功能恢复,推荐发病72小时内使用,疗程10-1
男人经常莫名头晕是怎么回事
曹玉珍 主任医师
北京协和医院 三甲
男人经常莫名头晕可能与血压异常(高血压或体位性低血压)、睡眠不足或质量差(如睡眠呼吸暂停综合征)、颈椎劳损(长期久坐/低头)、心血管疾病(如冠心病、心律失常)、代谢紊乱(如糖尿病、甲状腺功能异常)或长期精神压力相关,中老年男性及肥胖、久坐人群风险较高。 一、血压异常。男性高血压患者中约1/3无明显症
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