每天慢跑30分钟的好处和坏处

来源:民福康

每天慢跑30分钟的好处包括增强免疫力、提高心肺功能、促进胃肠道蠕动、舒缓心情等。

1.增强免疫力

每天慢跑30分钟有利于促进人体的新陈代谢,帮助增强免疫和抵抗能力,降低感冒的几率。

2.提高心肺功能

慢跑过程中有助于提高心脏和肺部的功能,积极预防心脏病肺部疾病发生的风险。

3.促进胃肠道蠕动

慢跑还可以帮助加快胃肠道的蠕动速度,辅助消化和吸收食物,如果本身存在便秘、消化不良等情况,每天坚持慢跑30分钟能够帮助改善病情。

4.舒缓心情

慢跑可以促进多巴胺分泌,有利于消除焦虑、烦躁、紧张等负面情绪,减轻精神方面的负担。

但是如果慢跑前没有做好热身锻炼或者过程中姿势不当,也可能会出现半月板损伤肌肉拉伤等情况。

1.半月板损伤

是指半月板的完整性、连续性遭到严重的破坏,一般与间接暴力扭伤或者长期负重累积损伤有关,每天慢跑容易引起关节肿胀、疼痛、关节弹响等症状。

2.肌肉拉伤

每天慢跑可能会使肌肉过度收缩或者拉伸,从而超过其承受力,主要的症状表现为肌肉疼痛、肿胀、患处活动受限等。

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疼痛是一种令人不快的感觉和情绪上的感受,伴有实质上的或潜在的组织损伤,它是一种主观感受。
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疼痛与心理有什么关系
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北京回龙观医院 三甲
疼痛与心理之间存在密切的关系。 疼痛不仅是一种生理感觉,还受到心理因素的影响。人们的情绪、认知、经验和注意力等心理因素都可以影响对疼痛的感知和反应。例如,焦虑、抑郁等负面情绪可能加重疼痛感受,而积极的心理态度和情绪则可能减轻疼痛。此外,心理干预如认知行为疗法、冥想和放松训练等也被证明对缓解慢性疼痛和
精索静脉曲张术后睾丸轻微疼痛是为什么
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北京大学第三医院 三甲
精索静脉曲张术后睾丸轻微疼痛,可能与手术创伤、精索静脉曲张、附睾炎或睾丸炎等有关。 1.手术创伤 手术过程中,精索内的血管和神经会受到一定程度的损伤,术后这些组织的修复过程中可能会引起疼痛。 2.精索静脉曲张 精索静脉曲张可能导致睾丸血液循环不畅,术后睾丸需要重新适应正常的血液供应,也可能引起疼痛。
前列腺疼痛是怎么回事
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龟头疼痛是什么病
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
龟头疼痛可能是龟头炎、尿道炎、前列腺炎、包茎或包皮过长等疾病导致的。 1.龟头炎 龟头黏膜发生炎症,可出现龟头疼痛、红肿、糜烂等症状。 2.尿道炎 炎症可累及龟头,导致龟头疼痛,同时还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。 3.前列腺炎 前列腺炎症可引起龟头放射性疼痛,还可能伴有会阴部坠胀、疼痛等症状。
男性病人肾结石疼痛感强怎么办
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北京大学第三医院 三甲
男性病人肾结石疼痛感强,可以通过药物治疗、手术治疗、生活方式调整等来处理。 1.药物治疗 患者可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、哌替啶等药物,缓解疼痛。 2.手术治疗 患者可以做手术,比如输尿管镜取石术、经皮肾镜取石术等,去除结石。 3.生活方式调整 病人在治疗期间需要注意生活方式的调整,包括
精索静脉曲张术后睾丸疼痛怎么办好呢
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
精索静脉曲张术后睾丸疼痛可以采取休息、冷敷、使用药物等措施处理。 1.休息 术后需要休息,避免长时间站立或行走。 2.冷敷 术后24小时内可以使用毛巾包裹冰块对睾丸部位进行冷敷,有主意减轻疼痛和肿胀。 3.使用药物 遵医嘱服用塞来昔布、依托考昔、吲哚美辛等非甾体抗炎类药物治疗,缓解症状。 如果疼痛持
乳房有肿块疼痛是怎么回事
史晓光 主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
乳房有肿块并伴有疼痛,可能是由激素水平变化、乳腺炎、乳腺增生症等原因引起的。 1.激素水平变化 在女性青春期、月经期、妊娠期、哺乳期等阶段,由于体内雌、孕激素水平的变化,可能会导致乳房出现肿块并伴有轻微疼痛。这是正常的生理现象,通常无需特殊治疗,疼痛可自行缓解。 2.乳腺炎 乳腺炎通常与乳汁淤积或细
输精管疼痛会自愈吗
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北京大学第三医院 三甲
输精管疼痛一般是炎症、其他原因引起的,是否会自愈需根据病因判断。 1.炎症引起的输精管疼痛 附睾炎、精囊炎和前列腺炎等炎症可能导致输精管疼痛。这些炎症通常需要治疗才能缓解,自愈的可能性较小。 治疗方法包括使用抗生素来消除感染、止痛药来缓解疼痛,以及针对病因的治疗。 2.其他原因引起的输精管疼痛 输精
输精管疼痛可以自愈吗
刘德风 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
输精管疼痛能否自愈不能一概而论,需视具体情况而定。 如果输精管疼痛是由轻度的炎症引起,并且个人身体免疫力较强,通过休息和避免不良刺激,有可能自愈。 然而,在多数情况下,输精管疼痛难以自愈,如附睾炎、精囊炎等疾病引发的疼痛,需要针对性的治疗,如使用抗生素、手术等。 此外,外伤导致的输精管损伤引起的疼痛
手指间疼痛怎么回事
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手指间疼痛可能由多种原因引起,包括创伤、感染、关节炎、神经病变等。 1.创伤 手指间的创伤,如扭伤、骨折或脱位,可能导致疼痛和肿胀。 2.感染 手指间感染,如甲沟炎或脓性指头炎,可能导致疼痛、红肿和发热。 3.关节炎 手指间关节炎是常见的疼痛原因之一,可能与炎症、损伤或疾病有关。 4.神经病变 某些
营心丹适合哪种类型心脏病
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首都医科大学附属北京中医医院 三甲
营心丹适用于治疗心气、心阳亏虚所引起的胸闷、心悸、心痛,以及肌缺血所致的心绞痛、心律失常、心力衰竭等心脏病。中医认为,当心气不足或是心阳不振的时候,心脏功能减退、心跳加快,导致患者出现心悸、气短、自汗等症状,并且由于心脉痹阻,患者会感到胸闷、心悸,还会出现心前区疼痛等表现,此时需要养心通脉,帮助改善症状。所以,对于此类患者,可以服用北京同仁堂营心丹治疗,其由人参、牛黄、蟾酥、丁香、冰片、肉桂、猪胆粉组方而成,人参大补元气、扶助心气,有改善微循环和冠脉循环的作用,能够帮助心脉痹阻的患者养心通脉,配以蟾酥强心开窍、解毒止痛,全方共奏养心通脉、镇静止痛之功,对于心气、心阳虚亏所致的多种心脏疾病均有很好的治疗效果。
高血压心脏病晚期表现
孙宁玲 主任医师
北京大学人民医院 三甲
高血压心脏病晚期表现主要是心力衰竭以及临床上的冠心病导致的心衰,其实是非常棘手的治疗,一般病人首先有一个原发病高血压,出现了心脏功能的障碍,病人就出现运动后的呼吸困难或者运动后的耐量的下降,还有就是晚上咳嗽,躺平了咳嗽,躺平了咳血,咳血丝,躺平了呼吸困难,这都是高血压心脏病心力衰竭的晚期表现。一些病人其实往往是代表全心都有问题了,大的心脏,左心室、右心室,左心房的压力增高,右心房的压力也增高了。这样病人往往是中末期晚期的疾病,在治疗中也非常棘手。治疗主要还是一个以抗心衰的治疗为主,同时对于抗心衰治疗无效的患者,可以考虑心脏的辅助性治疗,这就是医学上非常难攻治的一些难题,所以希望病人不要到了这个阶段才治疗,而是早期治疗。
冠心病和心脏病有何区别
汤哲 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
心脏病实际上是一个总称,就是各种心脏病总称,不是一个诊断,包括了各种各样的心脏病。冠心病是心脏病的一种,根据不同原因导致的心脏病,有不同的诊断,所以冠心病是心脏病的诊断,是由于冠状动脉硬化导致的心脏发生缺血、缺氧,甚至坏死的一种心脏病,所以冠心病是心脏病的一种。还有不同的原因都可以引起各种各样的心脏病,比如慢性肺病引起的心脏病,叫肺源性心脏病。如果是高血压引起,叫高血压性心脏病,还有心肌病等等,心脏病是由各种各样的原因引起的,所以心脏病是一个总称,冠心病就是心脏病的一种。
怀孕便秘严重拉不出来怎么办
崔维强 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
怀孕便秘严重拉不下来可以适当使用开塞露通便,也可以遵医嘱服用益生菌调理肠胃功能,一定要多吃润肠通便食物,比如喝蜂蜜水或者是吃香蕉、苹果、火龙果等食物。便秘时也可在医生指导下服用不影响胎儿中成药或中药调理,配合适当活动,轻柔按摩腹部,促进胃肠蠕动来改善症状。
心电图能查出心脏病
程轶 副主任医师
宿迁市第一人民医院 三甲
对于心电图比较娴熟的医生,心电图的作用可以查到很多心脏病。心电图是目前临床上最常用的检查心脏手段之一,可以查出比较明显的心脏疾病,对于心律失常诊断具有重要意义,而且还能查出部分比较明显的冠心病。如果检查心电图出现异常,需要进行更详细的检查。
如何判断宝宝有心脏病
程轶 副主任医师
宿迁市第一人民医院 三甲
想要判断婴幼儿有没有心脏病。可以前往正规医院的心脏内科就诊,通过心脏听诊、心电图检查、心脏彩超检查等一系列规范的器械检查以及相关的抽血检查,基本上可以明确患者有没有心脏病或者心脏病的严重程度。因此,只有通过正规的医疗机构以及专业的医生去检查,才能判断宝宝有没有心脏病。