太久没锻炼突然锻炼头晕可能与过度劳累、耳石症、颈椎病、脑供血不足等因素有关，需要根据病因处理，具体如下：
1、过度劳累
长时间不锻炼可使身体素质降低，若突然进行高强度的运动，容易导致身体过度劳累，所以会出现头晕的症状。
一般患者保持充分的睡眠即可缓解，无需特殊治疗。日常锻炼时要注意适度，需要循序渐进地增加运动量。
2、耳石症
如果患者长期不锻炼，则突然剧烈运动容易使耳石移位，引发耳石症，出现位置性头晕或眩晕症状。
患者需要就医进行耳石复位治疗，头晕症状通常可以消失。若耳石复位后仍然存在头晕症状，可在医生指导下使用异丙嗪、倍他司汀等药物缓解。平时尽量不要剧烈运动，感到头晕时需要立即坐下。
3、颈椎病
若患者本身因为颈椎退行性病变、慢性劳损等原因出现颈椎病，则锻炼后可能会使病情加重，导致突出的椎间盘压迫局部神经根，进而引发头晕症状。
患者可以寻求专业中医师的帮助，采取针灸、推拿、按摩等治疗，能够缓解症状;若还伴有颈椎疼痛的患者，可以使用塞来昔布、布洛芬等药物治疗，保守治疗三个月以上无法缓解或反复发作时，可以进行手术治疗，比如颈椎前路手术、颈椎后路手术等。在生活中需要保持正确的坐姿和睡姿，尽量睡硬板床。
4、脑供血不足
太久没锻炼的人突然锻炼可能会使脑部动脉供血量减少，出现脑供血不足的现象，从而因为脑部组织缺氧、缺血而出现头晕症状。
患者可以使用华法林、利伐沙班等抗凝药物缓解症状;对于血管严重狭窄引起的脑供血不足需要进行支架植入术、颈动脉内膜切除术等治疗。同时也要保持心情舒畅，饮食方面以清淡、低脂肪的食物为主。
