做梦是深度睡眠吗

做梦不是深度睡眠。

正常睡眠周期分为五期，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。深度睡眠属于深睡期，该时期大脑皮层处于充分休息状态，不会出现思维活动，有助于消除疲劳，促进人体新陈代谢。如果睡觉时出现做梦情况，多数考虑处于浅睡期，因为此阶段部分脑细胞仍然处于活动中。

正常人睡眠周期在夜间呈交替出现，但是如果长时间做梦，深度睡眠的时间过短，则会导致睡眠质量下降，起床后仍然觉得疲劳，影响后续的学习以及工作效率，所以需要及时调整，一般可以在睡前喝牛奶或者泡脚20分钟左右，帮助提高睡眠质量。如果总是做梦，睡眠质量较差，必要时应就诊检查治疗。