要想改掉熬夜的毛病,患者应该合理安排作息时间,例如定时起床睡觉,尽量早睡早起,白天避免长时间睡觉,以免影响夜间睡眠质量,患者白天还可以适当做些体育运动锻炼,例如跑步、游泳或者是打羽毛球等,能够增加身体的疲惫感,有助于晚上快速入睡,当良好的作息习惯养成后,就能改掉熬夜的毛病。
其次患者还要注意饮食习惯,晚餐避免过于饱腹,睡前也不能喝浓茶或者是咖啡。
对于晚上入睡困难的患者,可以选择听些舒缓的音乐,也可以用温水泡脚,能够改掉熬夜的毛病,并提高睡眠质量。
要想改掉熬夜的毛病,患者应该合理安排作息时间,例如定时起床睡觉,尽量早睡早起,白天避免长时间睡觉,以免影响夜间睡眠质量,患者白天还可以适当做些体育运动锻炼,例如跑步、游泳或者是打羽毛球等,能够增加身体的疲惫感,有助于晚上快速入睡,当良好的作息习惯养成后,就能改掉熬夜的毛病。
其次患者还要注意饮食习惯,晚餐避免过于饱腹,睡前也不能喝浓茶或者是咖啡。
对于晚上入睡困难的患者,可以选择听些舒缓的音乐,也可以用温水泡脚,能够改掉熬夜的毛病,并提高睡眠质量。