民福康> >结肠炎怎样锻炼好得快
结肠炎可以通过做提肛运动、打太极拳、骑自行车、慢跑以及游泳等锻炼好得快,具体如下:
1、提肛运动
提肛运动主要是为了预防肛门疾病,能够增加肛门括约肌的收缩能力,并改善局部的血液循环,可以减少痔静脉的淤血扩张,从而增强肛门直肠局部的抗病能力,而直肠与结肠相连,因此多做提肛运动有助于促进结肠炎的恢复。
2、打太极拳
打太极拳能够舒筋活络,同时还能通过呼吸与肢体动作间的相互配合,锻炼内脏,由于打太极拳时要心静意定,且各关节、肌肉、骨骼会相互牵引,并且该锻炼是采取腹式呼吸,有利于肠道蠕动,可改善结肠炎引起的食欲不振症状,同时还能增加胸腔的容气量,有效提高心肺功能,缓解肠炎引起的呼吸短促、心跳加快或心跳不规律等症状。
3、骑自行车
骑自行车能够锻炼心脏和肺部的关键肌肉功能,同时还能促使末梢血管内的血液流向心脏,可以强化心脏供血能力,有助于缓解结肠炎引起的心率以及呼吸异常的症状。
4、慢跑
慢跑运动强度相比于快跑比较小,慢跑时全身肌肉要放松,而且呼吸会比较深长,宜采用腹部深呼吸,因此结肠炎患者长期跑步能够提高肺部功能,有助于缓解呼吸短促的症状。
5、游泳
游泳要学会水中气息调换,能够有效刺激机体的呼吸功能,提高自身细胞的携氧能力,而且由于人体在水中胸腔以及腹腔所承受的压力比较大,会刺激呼吸系统相关肌肉的收缩与舒张,从而使肺活量增大,所以结肠炎患者多做游泳锻炼可改善呼吸急促的症状,能够让结肠炎好得快。