颈椎病注意哪些事项

来源:民福康

颈椎病注意事项包括注意休息、纠正不良姿势、锻炼肩颈肌肉、及时就医等,具体如下:

1、注意休息

避免过度劳累,减少低头看书、打游戏的时间,日常使用电子产品时注意使视线持平,多加休息,适当活动肩颈,以免引起肌肉劳损,加重颈椎负担。

2、纠正不良姿势

平时应避免不良的姿势,例如不要长时间低头,不要长期伏案工作等,睡觉时避免俯睡,选择高度较低、软硬适中的枕头,以维持颈椎正常的生理曲度,使关节、肌肉得到有效放松。

3、锻炼肩颈肌肉

加强肩颈肌肉的锻炼,可以做游泳、平板支撑等运动,或者是做头颈部及双上肢的前屈、后伸、旋转活动等动作,对于缓解颈椎病症状有一定的帮助。

4、及时就医

若出现恶心、呕吐、四肢麻木无力、大小便失禁等症状时,一般说明颈椎病相对严重,已出现局部神经压迫症状,应及时就医,进一步检查治疗。

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小孩子呕吐又肚子疼怎么办呢
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宝宝拉肚子呕吐食欲不振怎么办?
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颈椎病能练瑜伽吗
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为何半夜突然反胃呕吐
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有颈椎病的人锻炼时要注意避免颈部负重、受力以及过度劳损,避免使颈部肌肉长期处于紧张状态。锻炼可以采取以下方法:第一,可以采取游泳等方法进行锻炼,以增强颈椎的协调性,缓解局部肌肉紧张。第二,可以采取放风筝等方法进行锻炼。第三,可以采取颈部肌肉功能对抗锻炼。
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