维生素几对眼睛有好处

维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E对眼睛有好处。

1.维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，在人体内可以调节视觉细胞的增殖分化并参与维持视觉细胞内暗视感光物质循环，同时也可调节糖蛋白合成并保持上皮细胞形态完整和功能健全，主要来源于动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜等食物，人体适当补充可以降低患者罹患干眼病、夜盲症等眼部疾病的风险。

2.维生素B2

维生素B2是一种水溶性维生素，在人体内可作为辅酶参与新陈代谢，有缓解视觉疲劳、改善视神经功能的作用，同时也可促进机体吸收和储存铁离子，主要来源于动物内脏、鸡蛋、牛奶、鳝鱼、黄豆和各类豆制品中，适当补充可以促进眼球角膜上皮组织再生恢复。

3.维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，有促进抗体和胶原形成、加快组织再生的作用，同时也有抗氧化、清除自由基等作用，主要来源于苹果、猕猴桃、柑橘、草莓等食物，适当补充或可减轻紫外线对眼球、皮肤损伤，延缓组织老化。

4.维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内可以阻止自由基的连锁反应并保持细胞膜的稳定性，同时也可改善眼底的微循环并预防晶状体浑浊，适当补充或可预防白内障。