盲目跟风“4小时睡眠法”或致睡眠不足！

最近有很多人效仿网络上热议的“4小时睡眠法”，其实如果不结合个人实际情况，盲目跟风，可能会因为睡眠不足引发健康问题。

医学专家表示，正常人的平均睡眠时间一般在7-8小时左右，保证充足的睡眠时间才能够让身体进行自我修复，维持健康状态。如果盲目缩短睡眠时间，属于一种睡眠剥夺现象，短期内睡眠不足可能会使人精神萎靡、工作学习能力下降；长期睡眠不足则可能会引起免疫力下降，引发高血压、糖尿病、抑郁症等慢性疾病，严重危害人体健康。

建议大家根据个人身体情况保持规律的作息时间，早睡早起，保证睡眠时间充足，还可以适当锻炼身体，有助于身体健康。