“4小时睡眠法”或不适合你，睡多久才健康？

现在人生活压力大，甚至有人牺牲睡眠时间做其它的事情，所以“4小时睡眠法”出现后引起不少人效仿，但是这种睡眠方法对于大多数人并不合适。

临床医学研究显示，不同年龄段的人群需要保证足够的睡眠时间，才有助于身体健康。生长发育期的儿童每天睡眠时间为10个小时，初中生每天睡眠时间为9个小时，高中生每天睡眠8个小时，成人每天睡眠7~8小时，如果是老年人，可以缩短至5~7小时。如果采取“4小时睡眠法“，是明显低于正常睡眠时间的，对于大多数人而言不利于身体健康，并不可取。

如果自身一直保持平均睡眠时长，就不建议盲目采取“4小时睡眠法”，以免打破身体平衡，引发健康问题。如果是独特个体，长期一直保持短时间睡眠规律，采取“4小时睡眠法”后身体并无异常，可以根据实际情况自行衡量。