高质量睡眠有这5个标准，你达标了吗

睡眠对于每一个人都很重要，高质量的睡眠更是十分难得，一般拥有入睡快、睡眠深、无惊醒、无异常行为、起床快等特点，提示睡眠质量比较高。

1、入睡快

如果上床后能够在5—15分钟进入睡眠状态，没有辗转反侧睡不着现象，一般表明睡眠质量比较好。

2、睡眠深

睡着后不易被轻微的声音、光线等惊醒，或者中间偶尔醒来，但是可以很快再次进入睡眠状态，也说明睡眠质量比较好。

3、无惊醒

睡眠时不做或者很少做噩梦，即使做梦也不会从梦中惊醒，也提示睡眠质量高。

4、无异常行为

睡眠过程中无磨牙、打鼾、梦游等异常行为，也是睡眠质量好的一种体现。

5、起床快

睡醒后感觉精力充沛，能够很快起床，无疲劳感，说明睡眠质量较高。