青少年通常可以吃富含蛋白质的食物、富含卵磷脂的食物，以及神经营养药帮助补脑增加记忆力。
1、富含蛋白质的食物
青少年可吃牛奶、鱼肉、虾肉、鸡蛋等含蛋白质的食物，为大脑的发育提供所需的能量，促进脑部神经发育，提高记忆力。
2、富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以提高脑细胞活性，有利于智力和记忆力的增加，猪肝、猪脑等食物中卵磷脂含量较高，青少年可以适当进食。
3、神经营养药
除上述食物外，还可在医生指导下服用甲钴胺片、维生素B12片等药物，可以营养神经，帮助神经元发育，促进记忆力的提高。
青少年还可吃些含DHA的食物以及含有叶酸和锌的药物，有助于脑部发育。但需注意，不可自行服药，以防引起不良反应。
