坐了起来脚踝痛可能是非疾病因素引起的，也有可能是踝关节扭伤、创伤性关节炎等疾病因素造成的，详情如下：
一、非疾病因素
近期若是存在高强度运动，如跑、跳、负重行走等，会导致足部劳损，局部肌肉内乳酸堆积，因此会在坐起的时候有脚踝酸胀、疼痛等症状，通常在适当休息后可以得到恢复，无须过度担心。
二、疾病因素
1、踝关节扭伤
参加活动时若是脚踝关节运动超过正常的活动范围时候会导致踝关节周围软组织受到牵拉，引发踝关节扭伤，损伤较轻的患者局部肿胀、疼痛不明显，但在坐起的时候因为踝关节会活动，所以疼痛会加重。大多患者经过适当治疗后症状可以得到恢复，预后良好。
2、创伤性关节炎
创伤性关节炎是因为慢性损伤、暴力外伤等因素形成的关节炎症，早期患者症状轻微，在变换体位后可能会增加局部关节面摩擦，所以会有疼痛、压痛等症状，随着病情发展，患者还会有关节僵硬、骨摩擦感等症状。大多患者配合医生接受及时干预治疗后，可以减轻症状，保持关节良好功能。
除了上述相对常见的原因外，还有其他疾病也可以导致该症状，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风等。患者日常应避免进行剧烈运动，以免引发二次损伤，影响预后，若发现脚踝部位伴有僵硬、肿胀、活动受限等症状时，要及时就医处理，以免延误病情治疗。
