军训站久了脚后跟疼怎么办

军训站久了脚后跟疼考虑是肌肉劳损、足底筋膜炎、跟腱炎等因素所致，需要根据原因进行针对性处理，详情如下：

1、肌肉劳损

军训时长时间保持同一个姿势，导致脚后跟处肌肉长期处于紧张状态，可引起肌肉劳损，出现疼痛感，一般在活动后疼痛减轻，按压时疼痛加重。

患者需要注意休息，避免负重，做好保暖措施，可以通过温水泡脚、局部按摩等方式，以促进血液循环，松弛紧张的肌肉，缓解疼痛症状。如果患者疼痛严重，可以遵医嘱外用布洛芬乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，服用塞来昔布胶囊、吲哚美辛片等药物，起到消炎、止痛的作用。肌肉劳损经积极治疗，可以得到治愈，不必过分紧张。

2、足底筋膜炎

站军姿时间过长，使得足底筋膜和肌肉长时间处于高负荷状态，导致足底筋膜反复牵拉损伤，可引起足底筋膜炎。患者足底筋膜受到无菌性炎症刺激，可感觉脚后跟疼痛。

患者应停止剧烈活动，可以冰敷脚后跟处，以缓解疼痛症状。另外，患者可以佩戴功能矫形鞋垫，将压力均匀的分散到脚掌，同时促进炎症消散吸收。患者也可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药，在足底筋膜增厚处注射倍他米松、利多卡因等药物，改善关节功能。若保守治疗无效，严重影响生活质量，可以通过足底筋膜松解术进行治疗。足底筋膜炎经规范治疗，预后良好，症状可逐渐消失。

3、跟腱炎

跟腱炎考虑是跟腱反复剧烈拉伸所致。军训时站姿不当、鞋子不合适等因素可诱发或加重病情。患者跟腱过度劳损，可引起疼痛，一般在受力时疼痛加剧，严重时可影响行走。

患者需要减少跟腱活动，可以通过针灸、微电流神经刺激等治疗，促进跟腱细胞代谢。若疼痛明显，可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物，以改善疼痛。患者应积极进行康复训练，提高跟腱抗负荷能力。若保守治疗后症状无法缓解，可以通过腓肠肌延长术治疗。跟腱炎经合理治疗，可以获得良好预后。但若未得到有效治疗，严重时可引起跟腱断裂。

除以上原因外，该症状还可能与痛风性关节炎、足跟骨刺、跗骨窦综合征等疾病有关。患者应及时就医诊断病情，并采取相应的治疗。