掉头发厉害吃什么食物比较好

来源：民福康

掉头发厉害时，可适当吃富含蛋白质的食物、富含维生素以及富含微量元素的食物等比较好。

1、富含蛋白质的食物

头发主要由蛋白质构成，因此摄入充足的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，有助于维持头发健康。

2、富含维生素的食物

摄入胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等水果和蔬菜，可以提供维生素，可以保护头发免受自由基的损害，对头发健康有好处。

3、富含微量元素的食物

瘦肉、鸡蛋、豆类、贝类、红肉、坚果等食物中含有多种微量元素，比如钙、铁、锌等，可确保头皮和毛囊得到足够的营养物质，有助于缓解掉头发症状。