更年期焦虑抑郁可以通过饮食调整、心理调适、药物调整等方法改善，具体如下：
1、饮食调整
患者可以多吃含有维生素B和钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、香蕉、燕麦等，有助于缓解情绪问题。避免过多摄入咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质。
2、心理调适
更年期女性应该保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流。如果情绪问题较严重，可以考虑采取心理调整。
3、药物调整
如果更年期焦虑抑郁症状较严重，可以在医生的指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂、苯二氮?类抗焦虑药等。但需注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿随意使用。
