可以通过自我评估、注意情绪变化、睡眠和食欲变化等方面帮助知道自己有没有抑郁症。
1、自我评估
使用抑郁量表、焦虑自评量表等自评量表来帮助判断,可以根据自己的感受选择相应的答案,得出评分,评估自己可能存在的抑郁症状。
2、注意情绪变化
抑郁症的主要特征有情绪低落、消沉和持久的悲伤感等,如果经常感到无法摆脱消极情绪,忧伤或压抑,可能存在抑郁症。
3、睡眠和食欲变化
抑郁症常会影响正常的睡眠和食欲,可以从是否存在失眠、多梦、早醒或者睡眠过度的情况进行辅助判断。
建议疑似患有抑郁症的人群,正确的认识疾病,积极配合医生采取针对性的治疗。



