50岁后较佳睡眠时长通常是6-7小时。正常情况下年轻人较佳睡眠时长是7-8小时，随着年龄的增长身体各器官的功能逐渐衰退，新陈代谢速度减缓，导致对睡眠的需求减少。因此，50岁后的人群普遍需要的睡眠时长会少于年轻人。
对于50岁后的人群，保持适当的睡眠时间是非常重要的，有利于身体正常代谢。因此，日常生活中，保持卧室安静、温暖、舒适，避免噪音和光线的干扰，在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等，帮助身体放松，进入睡眠状态。
睡前两小时还需要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，其可能会增加交感神经兴奋，影响入睡。同时避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，以及吸烟等刺激性物质，可以适当饮用温牛奶，提高睡眠质量。
如果长期睡眠不佳，需要及时到医院，配合医生使用安神胶囊、甲钴胺片、安神补脑液等药物，帮助营养神经和修复神经，提高睡眠质量。并配合医生进行认知疗法、催眠疗法，其可以正确认识睡眠问题，并使身体进入深度放松状态，从而改善病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗