降低龟冠敏感训练方法主要有渐进式摩擦训练、龟头按摩训练、龟头挤压训练、延时射精训练等。龟冠敏感多数与过度自慰、包皮过长、慢性前列腺炎等原因有关，为了降低其敏感性，可以通过训练方法加以改善。
1.渐进式摩擦训练
渐进式摩擦训练具体操作步骤是在洗澡时，用柔软的毛巾轻轻摩擦龟头部位，逐渐增加摩擦力度和时间。通过这种方式，可以逐渐提高龟头部位的耐受能力，降低敏感度。
2.龟头按摩训练
龟头按摩训练指的是在自慰或性生活前，使用润滑剂轻轻按摩龟头部位，以缓解紧张感和敏感度。按摩时，可以采用旋转、按压等手法，注意力度适中，避免过度刺激。
3.龟头挤压训练
龟头挤压训练是一种较为激烈但效果显著的降低龟冠敏感的方法。可以在自慰或性生活时，使用手指轻轻挤压龟头部位，以刺激龟头周围的神经末梢，降低敏感度。挤压时，要注意力度和频率的掌握，避免过度刺激导致疼痛或不适。
4.延时射精训练
在性生活过程中，可以尝试在即将射精时停止刺激，放松身体，等待一段时间后再继续刺激。通过这种方式，可以逐渐提高龟头部位的耐受能力，降低敏感度。
需要注意的是，这些方法仅仅能够起到降低敏感度的作用，并不能直接解决原发疾病，建议患者还是应该及时就医，针对原发病采取治疗。比如因过度自慰导致龟冠敏感性高的患者，应控制自慰频率；包皮过长者可能需要采取包皮环切术治疗；慢性前列腺炎患者需要遵医嘱使用左氧氟沙星、塞来昔布、多沙唑嗪等药物治疗，具有控制炎症、止痛、改善排尿功能等作用。
