女性怎么补充雌激素

女性体内缺乏雌激素可能与年龄增长、营养不良、卵巢功能障碍等原因有关，补充方法主要有调整饮食、调整生活、积极运动、使用药物等。

1.调整饮食

日常可以适量吃些富含植物雌激素的食物，植物雌激素是一类存在于植物中的化合物，类似于人体内的雌激素。富含植物雌激素的食物包括大豆、亚麻籽、芝麻、扁豆、燕麦、苹果、樱桃、石榴等。

2.调整生活

保持规律作息，每天至少有7-8小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定，对于提高雌激素水平有帮助。

3.积极运动

适量的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有利于雌激素的合成和分泌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

4.使用药物

对于雌激素缺乏较为严重的患者，可以在医生指导下使用一些药物进行补充，如戊酸雌二醇、己烯雌酚片、炔雌醇片等，具有补充雌激素的作用。

日常应定期进行妇科检查，了解自身健康状况，及时发现并处理与雌激素水平相关的健康问题。其次，要戒烟限酒，减少咖啡因的摄入，避免不良生活习惯对雌激素水平的影响。此外，还应保持外阴部清洁干燥，选择透气性好的内衣裤，避免穿着紧身裤或化纤内裤，以防诱发感染。