想要个子长高可以采取纵向运动、营养均衡、睡眠充足等方法，详情如下：
1、纵向运动
个子长高需要骨骼生长，而通过每天进行一定时间的纵向运动，比如引体向上、打篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长，促进身高发育。
2、营养均衡
良好的饮食是生长发育的关键，平时在饮食方面保证足够的营养，以保障机体能够充分生长，可以通过牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等进行补充钙、蛋白质、维生素等。
3、睡眠充足
充足的睡眠可促进生长激素的分泌，因此睡眠时间对身高发育也至关重要。
如果处于青春期，骨骺还未闭合，通过上述方式有助于个子长高。但如果是成年人，由于骨骺闭合，身高通常无法增长。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
