若出现自卑心理，主要可以采用认知法、心理暗示法以及提升自我等方式来进行缓解。
1、认知法：如通过全面、客观以及辩证的分析和了解自己，明确自身的优缺点，适当调整对自我的要求，发现自身的优点，避免过于追求完美，有利于缓解因为达不到自我的要求而产生的自卑感。
2、心理暗示法：如进行自我暗示和自我鼓励，有利于获得良好且积极的心态去面对问题，还能增强克服难题的自信心。
3、提升自我：主要是针对自卑心理的原因进行克服，如因为身材感到自卑，可通过调整饮食和运动锻炼来减脂瘦身塑性；若是由于学习成绩差自卑，可以制定学习目标，通过认真听讲以及虚心求教等方式来提升成绩，进而可以逐渐消除自卑感，获得自信。
