可以选择吃温牛奶、核桃、芝麻等食物，有助于睡眠，详情如下：
1.温牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够调节大脑神经，稳定情绪，放松精神。睡前半小时喝杯热牛奶对于睡眠有一定的好处。
2.核桃
核桃中还有丰富的镁元素，可以帮助放松肌肉和神经系统，有助于机体进入睡眠状态，还可以延长睡眠时间。
3.芝麻
芝麻中含有褪黑素，有助于调节神经内分泌，有助于调整睡眠时间和提高睡眠质量。
睡眠不好的人群睡前可以洗个热水澡、或者用热水泡脚，听听轻音乐，把房间的光线调暗一点，营造一种安静舒适的睡觉环境，使整个人全身心的放松下来，也有助于睡眠。若长时间失眠。且难以自我调节时，建议及时前往医院就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
