优生优育需要保持良好生活规律、适当运动、进行全身检查等，具体分析如下：
1、保持良好生活规律
生活中杜绝不良嗜好，戒烟戒酒，避免长期熬夜，尽量减少接触有辐射的物品。日常生活中保持良好心态，避免过于紧张焦虑。
2、适当运动
要养成良好的运动习惯，可以适当进行跑步、打太极拳、瑜伽等，其可以提高身体代谢，帮助达到优生优育。
3、进行全身检查
在备孕时可以到医院检查，排除身体疾病，发现疾病后早治疗，帮助优生优育，降低影响自身和胎儿的因素。
日常生活中需要注意营养供给，可以多吃虾仁、苹果、香蕉等物质，其可以为身体提供能量，增强身体体质。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
