抗焦虑压力大吃什么食物

来源：民福康2025-01-02 10:39:08

抗焦虑压力大建议吃富含蛋白质的食物、富含镁的食物、富含维生素B的食物等食物。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成神经递质的基本组成部分，适量的蛋白质摄入有助于维持神经递质的平衡，可能对减轻焦虑症状有益。日常生活中，鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等都是优质蛋白质的来源。

2、富含镁的食物

镁被认为具有一定缓解焦虑和压力的作用，建议患者日常可以适当吃些菠菜、南瓜籽、杏仁、黑巧克力等富含镁的食物，有助于改善症状。

3、富含维生素B的食物

维生素B对于维持神经系统正常功能具有重要作用，因此摄入足够的维生素B有助于减轻焦虑。常见的富含维生素B的食物有全谷类食物、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。