拉肚子即腹泻，不吃药可通过调整饮食、适当运动以及中医传统疗法等方式改善腹泻。
1、调整饮食
根据腹泻的原因，选用合适的食物来缓解。如因受凉或过食生冷导致的腹泻可以生姜、红糖、葱白等食物改善；因脾虚导致的慢性腹泻，可以适当食用山药、糯米、小米、牛肉等食物。
2、适当运动
腹泻的患者可适当的参与户外运动，促进血液循环，改善胃肠功能，增强体质，缓解不适症状。
3、中医传统疗法
患者也可以通过温和灸、雀啄灸、回旋灸，或用艾柱进行隔姜灸，由经脉入脏腑，达到温脾止泻的效果。同时按摩腹部可以缓解肠道蠕动亢进，以抑制大便次数增多，从而缓解腹泻。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
