乳糖不耐受症状，怎么喝纯牛奶

乳糖不耐受症状有腹胀、腹痛、腹泻等。

1.腹胀

乳糖不耐受患者摄入乳制品后，由于肠道内缺乏乳糖酶，无法正常消化乳糖，肠道内细菌分解乳糖后，可产生较多的气体，从而会导致患者腹胀。

2.腹痛

患者摄入含乳糖食物后，不能被分解，肠道内细菌将乳糖发酵后会产酸、产气，进而会导致腹痛的发生。

3.腹泻

患者摄入乳糖后，可使肠腔内乳糖浓度异常升高，过高的乳糖浓度会使肠腔内渗透压升高，从而会引起渗透性腹泻。

对于纯牛奶，乳糖不耐受患者可以少量尝试、选择低乳糖或无乳糖纯牛奶、合理搭配等。

1.少量尝试

初次尝试喝纯牛奶时，建议从少量开始，观察身体的反应，然后逐渐增加饮用量可帮助减轻不适。

2.选择低乳糖或无乳糖纯牛奶

患者可以选择低乳糖或无乳糖的纯牛奶，此类纯牛奶经过去乳糖、添加乳糖酶，一般不会引起明显的不适症状。

3.合理搭配

与食物一同摄入纯牛奶，可降低乳糖不耐受的症状。患者可以将纯牛奶与谷物一同食用，以降低乳糖的浓度。