腰椎管狭窄症是指腰椎管狭窄,腰椎管狭窄的患者一般可通过桥式运动、腹肌收缩、猫伸展等方法锻炼。
1、桥式运动
患者需采取仰卧位,保持膝盖弯曲,将双脚放在地上,缓慢抬起臀部,将身体从肩膀到膝盖形成一条直线后缓慢放下,能够舒张局部腰部肌肉,改善腰部肌肉紧张的现象。
2、腹肌收缩
患者应平躺,将膝盖弯曲,双手放在腹部,用腹肌控制将下腹部向内收缩后慢慢松开,有助于增强腰部肌肉力量。
3、猫伸展
患者需跪在地上,双手与肩膀对齐,双膝与臀部对齐,先向下弯曲背部后向上拱背,尽量拉伸背部,有利于减轻腰椎管狭窄所致腰酸、腰痛等不适症状。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗



