控制射精训练可以通过牵拉阴囊、提肛运动、反复挤压阴茎等,详情如下:
1.牵拉阴囊
在性生活中会进入兴奋期,此时,可以用手牵拉阴囊,降低兴奋性,达到控制射精,延长射精时间的目的。
2.提肛运动
日常也可以多进行提肛运动,对于控制射精也有一定的帮助。可以先屏住呼吸,双腿紧靠,然后用力向上提肛门,保持几秒。然后反复进行即可。
3.反复挤压阴茎
平时可以反复的挤压阴茎,可以降低其敏感性,增加阴茎的耐受能力,有助于控制射精。
平时注意保持规律休息,避免熬夜,不要过度劳累。日常生活中也可以多进行有氧运动,比如仰卧起坐、爬山、跑步等。若出现不适,建议及时就医。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗