运动是否有助于睡眠要根据运动强度进行分析，具体如下：
1.适量运动
睡前做一些如散步、慢跑、瑜伽等强度较低的运动，可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，释放压力，还能改善紧张、焦虑、失眠等问题，更易于入睡。
2.剧烈运动
若睡前进行跑步、足球、篮球等剧烈运动，会导致神经兴奋，出现心跳加快，气喘，大汗淋漓等症状，导致入睡困难，会降低睡眠质量。
睡前可以根据自身年龄、身体状态来选择合适的运动方式来运动，还能通过按摩、泡脚等方式改善机体的血液循环，适量饮用蜂蜜水、温牛奶等饮品，可以改善睡眠质量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
