心脏病可通过健康生活方式、控制体重、管理压力、定期体检、良好睡眠、避免环境危害等方法预防。
1.健康生活方式
保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，少吃高脂肪、高胆固醇、高盐食物；适当运动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可增强心肺功能；戒烟限酒，避免烟草中的有害物质对心血管造成损害，过量饮酒也会增加心脏负担。
2.控制体重
肥胖是心脏病的重要危险因素之一，通过合理饮食和运动来维持健康体重，有助于降低心脏疾病风险。
3.管理压力
长期精神紧张、压力过大可能导致血压升高、心率加快等，对心脏不利。学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以有效缓解压力。
4.定期体检
包括测量血压、血脂、血糖等，以便早期发现异常并及时干预。尤其是有家族病史者更要重视体检。
5.良好睡眠
保证充足的睡眠，有利于维持身体正常的生理功能和新陈代谢，对心脏健康也很重要。
6.避免环境危害
减少暴露在污染的环境中，避免接触有害化学物质等，降低对心血管系统的潜在损害。
