想要保护视力可以多吃含维生素、蛋白质的食物，具体情况如下：
1、含维生素的食物
建议日常进食些含有丰富的维生素的食物，如含有丰富的维生素A的食物，包括胡萝卜、动物肝脏、橙子等，因为维生素A能够维持角膜的营养，预防视力下降；含有丰富的维生素B的食物，包括谷类、蛋类等，维生素B可以维持眼部细胞代谢和神经功能，对保护眼睛、保护视力有一定帮助。
2、含蛋白质的食物
蛋白质是合成视紫红质的重要物质，可以增强视网膜的感光性。同时，蛋白质是眼球构成重要成分，是视力发育的基础，能够维持眼睛的正常功能。如果长时间缺乏蛋白质，容易引起视力下降，所以建议日常合理摄入含有丰富的蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉等。
如果出现视力下降的情况，建议及时前往医院就诊，查明原因，及时纠正，以免视力进一步发展。
