长高的方法主要有规律运动、健康饮食、充足睡眠、保持正确的姿势、使用药物等。
1.规律运动
多参加户外体育运动，如篮球、足球、排球等或是进行深蹲、引体向上等运动，能够促进血液循环，有利于骨骼的生长。
2.健康饮食
保持饮食的多样性和均衡性，可以适当吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等高钙、高蛋白食物，有利于身体的健康发育。
3.充足睡眠
睡眠时人体会分泌生长激素，促进骨骼的生长，而青少年需要每晚至少8-10小时的睡眠，成年人也需要保持每晚7-9小时的睡眠。
4.保持正确的姿势
在日常生活中保持正确的姿势，如挺胸抬头、伸直脊椎等，可以避免弯腰驼背等不良姿势对骨骼生长的影响。
5.使用药物
若存在钙元素缺乏问题，则需要遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物，以起到快速补充的作用，维护骨骼健康。
