气血不足补气怎么补

气血不足属于中医病证，通常是由于饮食不洁、脾胃虚弱、失血过多、情志不舒、疾病等多种因素所致，容易引起一系列不适症状，包括疲劳感、面色苍白或萎黄、头晕心悸、睡眠不好、手脚冰凉等，这种情况下可以通过饮食调养、生活管理、推拿按摩、针灸、药物调理等方法补气。

一.原因

1.饮食不洁

长期保持不规律的饮食习惯或选择不健康的食物，会严重损害脾胃的正常功能。而脾胃作为中医理论中的关键脏腑，主要负责消化食物、吸收营养并将其转化为人体所需的气血。当这种运化过程受到干扰，脾胃功能减弱，便无法充分地将食物中的精华（即水谷精微）转化为气血，长此以往就会造成气血不足。

2.脾胃虚弱

中医认为脾胃是气血生化之源，是后天之本。脾胃功能减弱，不能消化食物，吸收水谷精微，就会导致气血生成不足。

3.失血过多

外伤失血、月经过多、大出血、反复堕胎等都会导致体内血液的大量流失。而中医认为“气随血脱”，即大量失血时，气会随着血液的流失而耗散，从而形成气血不足的病理状态。

4.情志不舒

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态会导致肝气郁结，进而影响脾胃的升降功能，使气血的生成和输布受到阻碍，导致气血生化无源。

5.疾病

如果患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进症、肿瘤等疾病，这些疾病可能通过影响身体的代谢、吸收或排泄等生理过程，间接或直接地导致气血的生成不足或消耗过多。

二.症状

1.疲劳感

气血是身体的能量源泉，气血不足导致身体各部位得不到充足的滋养，从而出现疲劳感，即经常感觉没有力气，稍微活动一下就会感到累，休息后虽然能缓解一些，但总体还是感觉精力不足。

2.面色苍白或萎黄

气血充足的人面色红润有光泽，而气血不足会导致面部皮肤得不到足够的营养和血液供应，从而失去光泽和红润，表现为面色苍白或萎黄。

3.头晕心悸

气血不足还会引起头晕和心悸的症状。其中，头晕可能是因为脑部供血不足导致的脑部缺氧；心悸则可能是因为心脏得不到足够的血液滋养，从而出现心跳加快或不规则的情况。

4.睡眠不好

因为气血不足会导致心神不宁，所以患者可能无法安然入睡，多表现为入睡困难、多梦易醒等。

5.手脚冰凉

因为气血无法顺畅地到达四肢末梢，导致手脚得不到足够的温暖和滋养，气血不足时容易感觉手脚冰凉，即使在温暖的环境中也不容易暖和起来。

三.补气方法

1.饮食调养

中医认为食物具有四气五味，能够滋养五脏六腑，化生气血，所以建议气血不足患者日常可以适当多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、当归、黄芪等，这些食物富含营养，有助于气血的生成。

2.生活管理

日常生活中，建议保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调节气血的平衡。同时，适当进行运动，如慢跑、散步、太极拳等，有助于增强体质，促进气血的生成。每天运动约30分钟为宜，避免过度劳累耗气。

3.推拿按摩

推拿按摩能够疏通经络，调和气血，促进气血的流通和生成。患者可以在医生指导下按摩足三里穴、气海穴、血海穴等穴位，这些穴位具有补气养血的功效。其中，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸；气海穴位于前正中线上，肚脐正下面1.5寸；血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。

4.针灸

也可以针灸三阴交穴、神阙穴、命门穴等穴位，这些穴位都是中医中非常重要的补气血穴位，所以需要由医生合理针灸，能够调节气血运行，促进气血的生成和输布。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；神阙穴即腹部中央的凹陷处；命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。

5.药物调理

必要时，可以在医生指导下选血择补气养的中成药进行治疗，如八珍颗粒（开水冲服，一次1袋，一日2次）、十全大补丸（大蜜丸一次1丸，一日2-3次；小蜜丸一次9g，一日2-3次；水蜜丸一次6g，一日2-3次；浓缩丸一次8-10丸，一日3次）、人参养荣丸（大蜜丸一次1丸，一日1-2次；水蜜丸一次6g，一日1-2次；小蜜丸一次9g，一日1-2次）等。

为了预防气血不足的发生，日常可以坚持睡前泡脚，以促进全身气血循环。同时，避免过度劳累，并注意保暖，避免寒湿，以免损伤体内气血。