打哈欠和流眼泪是在失眠时常出现的生理反应，是身体正在努力调整以适应睡眠不足的状态。引起失眠的原因很多，比如心火亢盛、脾胃虚弱、肾气不足、气血不畅、情志不畅等，建议及时就医，并在医生的指导下采取调整作息习惯、创造良好睡眠环境、放松身心、艾灸、药物治疗等方式来改善。
一.原因
1.心火亢盛
中医认为心主神明，是情志思维活动的中枢。当心火过旺，即心火亢盛时，会扰动心神，使人心神不宁，难以入眠。这种心火亢盛多由于情志过激、长期焦虑、愤怒等情绪所致，也可能是饮食辛辣、过度劳累等因素引起。患者常伴有多梦、易醒、心悸、心烦意乱、口舌生疮、小便短赤等症状。
2.脾胃虚弱
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱会导致消化功能减弱，气血生成不足，无法滋养心神，从而导致失眠。此外，脾胃虚弱还可能导致水湿内停，进一步影响气血运行和心神安宁。患者常伴有食欲不振、腹胀、便溏、面色萎黄、乏力等症状。
3.肾气不足
肾为先天之本，主藏精，生髓通脑。肾气不足时，无法滋养心神，导致心神不宁，出现失眠。此外，肾气不足还可能影响人体的阴阳平衡，导致阴虚火旺或阳虚寒凝，进一步影响睡眠。患者常伴有腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多、头晕耳鸣等症状。
4.气血不畅
气血是维持人体生命活动的基本物质。当气血运行不畅时，会导致身体各部位出现疼痛、麻木、酸胀等症状，影响睡眠质量。此外，气血不畅还可能影响心神的正常功能，导致失眠。患者常伴有胸闷、头痛、肢体麻木、月经不调等症状。
5.情志不畅
情志不舒、思虑过度、焦虑烦躁等情绪都会影响心神的安宁，导致失眠。此外，情志不畅还可能影响脏腑的功能，导致气血运行不畅，进一步加重失眠。
二.治疗
1.调整作息习惯
建立规律的作息时间，每日尽量在同一时间上床睡觉和起床，比如晚上10-11点睡觉，早上7-8点起床，包括周末和节假日，以帮助调整生物钟。如果晚上失眠，白天尽量避免长时间小睡，以20-30分钟为宜，以免影响晚上的睡眠质量。
2.创造良好睡眠环境
使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等工具来减少外界干扰。保持卧室温度适宜，一般在16-20℃较为理想。确保床垫和枕头符合个人喜好和需要，提供良好的支撑和舒适度。
3.放松身心
睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽、听轻音乐、八段锦、太极拳等，有助于缓解紧张和焦虑，放松身心。睡前避免观看刺激性的电视节目、玩电子游戏或进行剧烈运动，以免兴奋大脑皮层。
4.艾灸
艾灸可以调理脏腑、平衡阴阳、促进气血循环、濡养心神和脑神，进而治疗失眠。常见的艾灸穴位包括涌泉、神门、百会、三阴交、内关等。在艾灸前，先用温水清洁要艾灸部位的皮肤，保持皮肤干燥，避免在潮湿或破损的皮肤上进行艾灸。之后将艾条点燃，等待其充分燃烧并产生稳定的热量，再将点燃的艾条对准选定的穴位，与皮肤保持2-3厘米的距离，持续进行温热刺激。每个穴位的艾灸时间一般为5-10分钟，可根据个人体质和症状适当调整。
5.药物治疗
在医生指导下，必要时可以使用安眠药物来辅助睡眠，比如安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，用于治疗失眠、健忘等症状，口服用药，一次10ml，一日2次。其次有枣仁安神胶囊，具有养血安神之效，主要用于治疗心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状，一般一次服用5粒，一日1次，建议在每日临睡前半小时温水送服，有利于人体吸收。另外，还有解郁安神颗粒，具有舒肝解郁，安神定志的作用，可以用于治疗情志不畅，肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、失眠，健忘等病症。此药需要开水冲服，一次5g，一日2次。以上药物服用方法仅为参考，具体服用方法建议患者在医师指导下进行。
在治疗过程中，应注意综合调理和个体化治疗，以达到最佳的治疗效果。同时，患者也应积极配合医生的治疗方案，保持良好的生活习惯和心态。
