椎间盘脱出该如何预防

来源：民福康

预防椎间盘脱出的方法有避免过度劳累、保持良好的生活习惯、加强体育锻炼等。

1.避免过度劳累

人体日常生活中应该多休息，避免进行搬重物的行为，防止椎间盘承受过大的压力，降低椎间盘脱出的患病风险。

2.保持良好的生活习惯

人体平时需要保持良好的生活习惯，避免长时间低头、弯腰或扭转，保持正确的站姿和坐姿，有利于预防椎间盘脱出。

3.加强体育锻炼

人体平常应该适当进行散步、骑自行车、慢跑等运动，能够增强体质，提高腰背部肌肉的力量，避免椎间盘脱出。