进入更年期可采用生活方式调整、心理调适、药物治疗、中医调理等方式来改善。
1.生活方式调整
保持规律的作息，充足的睡眠，适度的运动如散步、瑜伽等，有助于缓解更年期症状，提升整体健康水平。同时，均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D的食物，预防骨质疏松。
2.心理调适
更年期女性常面临情绪波动、焦虑等问题。进行心理咨询、参加兴趣小组或社交活动，有助于缓解心理压力，保持积极心态。
3.药物治疗
对于症状严重的女性，如潮热、失眠、情绪波动等，可在医生指导下使用雌二醇、黄体酮等药物来缓解症状。但需注意，药物治疗需个体化，并定期复查以调整方案。
4.中医调理
中医认为更年期症状与肝肾阴虚、气血不和有关。通过针灸、拔罐等方法，可以调和气血，平衡阴阳，缓解更年期不适。
