饭后血糖包括餐后1小时血糖、餐后2小时血糖,不同时间段的血糖正常范围也有所区别。
1.餐后1小时血糖
一般来说,餐后1小时血糖的正常范围在6.7-9.4mmol/L之间。这个范围会因人而异,但通常不会超过11.1mmol/L。如果餐后1小时血糖持续高于此值,可能提示糖代谢异常的风险增加。
2.餐后2小时血糖
餐后2小时血糖是评估糖代谢健康的重要标准。正常情况下,餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L,这一数值被广泛认为是判断糖耐量正常与否的关键阈值。如果餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间,说明存在糖耐量受损的情况,即糖尿病前期;若超过11.1mmol/L,则可诊断为糖尿病。
如果想要维持饭后血糖正常,建议选择低糖、低脂、高纤维的食物,比如青菜、菠菜、荞麦等,避免暴饮暴食和过度摄入糖果、巧克力等高糖、高热量食物。



